Os feedbacks da meditação – Ajahn Jayasāro 24/09/2022

Um dos suportes mais importantes para uma aprendizagem eficaz é o feedback oportuno e detalhado. Uma das razões pelas quais a prática da meditação pode ser um meio tão excelente para estudar a natureza do nosso corpo e mente é que ela oferece esse feedback. Aqui, não estou me referindo ao feedback que um meditador pode receber de um professor de meditação. Estou falando sobre as experiências que ocorrem durante a própria sessão de meditação.

Uma das primeiras habilidades de vida que aprendemos na meditação é a capacidade de aplicar um esforço relaxado, nem muito tenso nem muito frouxo. Se tentarmos forçar demais a mente a “olhar fixamente” para o objeto de meditação, a mente não se aquietará. Ela ficará tensa e podemos começar a sentir dor de cabeça ou sensações de constrição no peito. Esses fenômenos são feedbacks nos dizendo para relaxar um pouco nosso esforço. Por outro lado, se estivermos muito relaxados, a mente se perderá na memória ou na imaginação, ou então ficará embotada e sonolenta. Estes são fenômenos que nos dizem para aumentar o esforço. Se a presença mental (sati) está ficando mais forte, se os obstáculos estão surgindo com menos frequência e são mais rápida e facilmente abandonados, esses são fenômenos nos dando o feedback bem-vindo de que estabelecemos o equilíbrio certo entre esforço e relaxamento.