Para estabelecer sati, mesmo com uma agenda lotada – 08/12/2020

 

Mesmo com uma agenda lotada, sempre há curtos períodos de tempo, todos os dias, em que você pode restabelecer a presença mental. Os melhores períodos são aqueles em que sua atividade não exige que você fale com alguém ou pense em algo. Aqui estão alguns exemplos:

enquanto escova os dentes,
ao tomar banho,
ao usar o banheiro,
ao subir ou descer escadas,
enquanto espera por um ônibus ou trem,
enquanto espera por um elevador ou está dentro de um elevador,
enquanto está em uma fila.

Quando seu telefone tocar ou você ouvir o som de uma mensagem recebida, tente não atender imediatamente. Primeiro, faça três respirações lentas.