Dirigindo mettā para si mesmo – 11/05/2021

Na prática da meditação mettā, é melhor começar por si mesmo, antes de irradiar mettā para os outros. Muitas das dificuldades que as pessoas encontram em sentir mettā por si mesmas podem ser evitadas escolhendo palavras que tenham um significado particular para elas. Não há necessidade de seguir a fórmula tradicional. Pessoalmente, por exemplo, acho a frase “que eu seja feliz” inutilmente vaga e nunca a usei. As melhores frases são aquelas que expressam nossas aspirações mais elevadas. Aqui está um exemplo de um conjunto: 

“Que este corpo esteja saudável e bem; 

  Que eu conheça a felicidade de uma boa saúde. 

  Que a paciência cresça em mim; 

  Que eu possa conhecer a felicidade de uma mente paciente. 

  Que a boa vontade cresça em mim; 

  Que eu possa conhecer a felicidade de uma mente bondosa e amorosa. 

  Que a presença mental cresça em mim; 

  Que eu possa conhecer a felicidade de uma mente com presença mental. 

  Que a paz cresça em mim; 

  Que eu possa conhecer a felicidade de uma mente pacífica. 

  Que a sabedoria cresça em mim; 

  Que eu possa conhecer a felicidade de uma mente sábia."