Se você achar que sua mente está agitada durante a meditação, tentar forçá-la a parar de pensar raramente ajuda. Há meios mais eficazes de lidar com esse desafio. Por exemplo: em vez de penar arrastando a mente de volta para o objeto de meditação, você pode simplesmente reduzir a velocidade do fluxo de pensamentos. Permita que os pensamentos prossigam como quiserem com uma única ressalva - eles devem fazê-lo em câmera lenta, de pensamento a pensamento. A intenção de desacelerar o fluxo de pensamentos atua aqui como esforço correto. Em pouco tempo a mente se entedia com a linha de raciocínio e a abandona de boa vontade. Repita conforme necessário.
Se a agitação mental for um problema de longo prazo na meditação, a causa é geralmente encontrada no modo como você cuida da sua mente quando não está meditando. Especificamente, é devido a sobrecarregar sua mente com informações.
Se esse for o caso, sinta um pouco de compaixão pelo seu cérebro. Esteja mais atento ao que você está deixando entrar na sua mente através das portas dos sentidos, especialmente os olhos e os ouvidos.
Comentários
Postar um comentário