Sustentando um estado de alerta relaxado – 13/04/2024

 

Uma das habilidades vitais que aprendemos através da prática formal de meditação é como sustentar um estado de alerta relaxado, ou relaxamento alerta. Ao focar em um objeto de meditação como a respiração, a mente só pode se livrar dos obstáculos quando está nesse estado. O surgimento de obstáculos como tensão ou embotamento é um feedback de que nossa atenção está muito tensa ou muito frouxa. Sati ininterrupta é uma indicação de que nosso segurar o objeto está na medida certa. Um símile que pode ajudar a ilustrar a qualidade do esforço necessário é aquele do esforço requerido para segurar um pequeno pássaro na mão – apertando muito, o pássaro sente dor; segurando frouxo, o pássaro escapa. A mente está relaxada, mas não à custa da atenção. A mente está confortavelmente e naturalmente alerta.

Uma vez que nos tornamos familiarizados com este estado de alerta relaxado podemos integrá-lo à nossa vida diária. Nós nos sintonizamos com ele e observamos a mente como se com o canto do nosso olho mental. Não podemos olhar diretamente para a mente na maioria das situações; nós a observamos perifericamente. E aprendemos muitas coisas quando fazemos isso.